net-promoter.com Развлекательно-новостной портал с элементами социальной сети

 Забыли пароль?
 Регистрация
- Меню Новостей: - Популярные - Свежие - Мои новости - Все новости - Девушки - Добавить новость - Заработать - Вывести деньги
Читали: 3138|Ответов: 0

Как накачать кубики пресса всего за 1 месяц. [Скопировать ссылку]

Опыт
46
Пол
Неизвестен
Последний вход
8-12-2012
Регистрация
22-3-2012
Блоги
2
Альбомы
0
Темы
8
Друзья
0
Опубликовано 15-8-2012 18:06:36 |Показать все сообщения
Красивый пресс мечта каждого мужчины. Ведь кубики очень сильно придают красоту телу. Правда же не красивое зрелище когда смотришь на себя в зеркало, а у тебя живот как у беременной девушки. Хотя это стало привычным делом для многих из нас выращивать такой живот. Конечно, легче ничего не делать и пускай будет все как и есть, но те кто не ленится, имеют фигуру о которой другие могут только мечтать. Я попытаюсь подробно рассказать, как можно накачать кубики и постараться убрать живот всего лишь за 1 месяц. Поверьте это вполне реально, просто нужно приложить к этому все свои усилия и главное не лениться.10-12 минут на день и у вас будет красивый пресс.
Перед тем как качать пресс вы должны не кушать хотя бы 1часик, а иначе вы можете нанести большой вред своему желудку. Перед началом выполнения упражнения вам нужно будет перемотать свой живот желательно поясом из какой ни будь шерсти, что бы во время занятия набрать большую температуру тело. Это поможет спалить жировые отложения. Еже лучше пере мотаться пищевой клеенкой, она на много лучше держит температуру. И так начнем.
Первое упражнение на нижнюю часть живота. Лягте на пол руки за голову ноги согните и чуть раздвиньте их, а потом подымайте туловище, но не до конца, а наполовину.

Как накачать пресс за 1 месяц

Как накачать пресс за 1 месяц


Второе упражнение лягте в исходное положение, не забывая, что руки находятся за головой, а потом правым локтем достаете левое колено, во время выполнения упражнения колено и локоть движутся друг к другу.
Третье такое же самое только теперь левым локтем достаете правое колено.
Четвертое упражнение. Ноги подымите на 90 градусов от тела, а колени слегка согните и пытайтесь подниматься руками, доставая до пяток.
Пятое. Лягте в исходное положение выровняйте тело и прижмите руки к бокам, затем пытайтесь коленами доставать грудь, но при это не поднимая спину, а поднимать только копчик (попу).
Шестое. Лягте в исходное положение, а ноги немного положите на бок, так, что бы одно колено коснулось пола. Одну руку держите за головой, а другую отведите к бедру. Делайте это упражнение с начало на одной стороне, а потом на другой.
Седьмое. Лягте в исходное положение. Поднимите ноги и раздвиньте их. Руки положите друг на дружку так, что бы ладони смотрели вперед и подымаетесь на 45 градусов, и причем работая только верхней частью пресса.
Восьмое упражнение такое же самое как второе и третье только оно делается не поочередно, а все вместе, то есть с начало ты правым локтем достаешь левое колено, а потом левым локтем достаешь правое колено.
Все упражнения делаются от 40 секунд до 1 минуты.
Ничего сложного нет, главное не ленится, вперед осуществлять свою мечту.

Как накачать кубики пресса за 1 месяц

Как накачать кубики пресса за 1 месяц

Свежие фотоальбомы наших пользователей

Чтобы ответить, вам надо авторизироваться в системе Вход | Регистрация

net-promoter.com

GMT+3, 19-9-2018 16:35

© 2010

Вернуться к началу